Una mujer comparte un pequeño cambio que la ayudó a tonificarse sin “comer moderadamente”
Mantener una rutina de ejercicios puede resultar un desafío a medida que envejecemos, pero existe una aplicación creada específicamente para ayudar a las mujeres maduras a mantenerse activas, y que requiere solo siete minutos diarios .
Yoga-Go es una aplicación de fitness diseñada para mayores de 35 años que ofrece rutinas de yoga y estiramientos para principiantes. Los nuevos suscriptores pueden obtener descuentos de hasta el 61 % en su primera suscripción. La suscripción mensual a "Yoga para bajar de peso" cuesta 12,99 £, mientras que la suscripción de 12 meses cuesta 44,99 £, lo que equivale aproximadamente a 3,80 £ al mes.
Un informe publicado por la Facultad de Medicina de Harvard destaca los amplios beneficios del yoga, como el cultivo de la "conciencia interior" al canalizar la atención hacia las capacidades corporales actuales, según informa el Manchester Evening News . La disciplina también desarrolla métodos de respiración, además de la resiliencia mental y física.
Citan estudios que demuestran la contribución del yoga al control del peso y la conservación de la condición física, afirmando: "Los investigadores descubrieron que las personas que practicaban yoga durante al menos 30 minutos una vez a la semana durante al menos cuatro años ganaron menos peso durante la edad adulta media".
La aplicación Yoga-Go incorpora numerosas funciones, incluidos programas de yoga y estiramiento personalizados adaptados a la edad, el nivel de condición física y los objetivos de los usuarios.
La Fundación Británica del Corazón destaca que varios estudios han demostrado la influencia positiva del yoga en los factores de riesgo cardiovascular, ayudando a reducir la presión arterial en personas con hipertensión y, al mismo tiempo, a disminuir los niveles elevados de azúcar en sangre. Por lo tanto, al utilizar la aplicación, los usuarios pueden elegir su objetivo específico, como bajar de peso, mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad o controlar el estrés, y recibirán un programa a medida que puede incluir yoga en silla, pilates de pared o yoga somático.
El programa de ejercicios no requiere mucho tiempo, ya que las opciones varían desde siete minutos hasta 30 minutos . La aplicación también incluye guía de voz, registro diario y visuales relajantes.
Si este programa no satisface las necesidades de todos, existen otras alternativas como Down Dog , que permite a los usuarios elegir la duración, la dificultad, el objetivo, el narrador y la música antes de crear una sesión de yoga personalizada cada vez.
Otra opción es Glo , una plataforma en línea de yoga, meditación y pilates adaptada a todos los niveles.
Las personas que han utilizado Yoga-Go han compartido sus opiniones sobre el programa en Trustpilot.
Un jubilado comentó: «Yoga-Go ha sido un cambio radical en mi rutina de ejercicios. Antes, caminaba hasta ocho kilómetros al día y comía con moderación, pero nunca había encontrado la manera de tonificar el cuerpo. Nunca le di importancia al yoga como algo útil. Ahora, a los 69 años, camino, como con cuidado y me esfuerzo sinceramente por practicar Yoga-Go. En mi breve prueba, recuperé el equilibrio del torso, realineé mi postura y mejoré mi capacidad para meditar».
"Me encanta hacer ejercicio en la comodidad de mi casa, a la hora que me venga bien. Yoga-Go también me permitió ajustar la dificultad a medida que me sentía más cómodo con las rutinas", explicó otro usuario.
Sin embargo, algunas personas lo consideraron inadecuado. Un usuario comentó: «Algunas posturas eran demasiado difíciles, incluso a un nivel medio. Me encanta el yoga en silla. Se necesita más interacción con el público; por ejemplo, cinco posturas alternativas para las difíciles».
Otro usuario comentó: "Excelente instrucción, adaptada a mi ritmo y habilidad. Permite que cualquiera pueda hacerlo. Disfruté del demostrador y del narrador. El aumento gradual aumenta mis expectativas de poder realizar las tareas. Siempre me siento mejor después de terminar".
La aplicación Yoga-Go ofrece diferentes programas y entrenamientos.
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Daily Express
